Escritura automática

La escritura automática nos permite expresar de forma fluida nuestros pensamientos.

Nivel
Introducción General
Dirigido a
Adultos
Tiempo de actividad
10 minutos
Planeación
PROPÓSITO

Escribir de forma automática para vaciar la mente de preocupaciones y promover  la expresión creativa.
CUÁNDO USAR

Este ejercicio se puede utilizar como instrumento de reflexión personal.
TIEMPO

10 minutos.
MATERIALES

Pluma o lápiz.
Hojas.
OBJETIVOS DE APRENDIZAJE
  • Expresar ideas de forma libre y fluida.
  • Identificar los propios pensamientos y estados emocionales.
HABILIDADES A DESARROLLAR Atención, autoconocimiento, creatividad, observación, expresión libre de ideas.
¿Cómo realizar la actividad?
ANTES Orientación

  • Prepara el espacio físico: Identifica un espacio en el que puedas sentarte cómodamente para realizar la actividad. Es recomendable que el lugar esté ordenado y limpio.
  • Prepara tus materiales: Ten a la mano una hoja, lápiz o pluma.
  • Orienta tu mente: Antes de comenzar, toma unas respiraciones profundas.
DURANTE
  • Tendrás seis minutos para escribir en la hoja todo aquello que tienes en la mente: pendientes, preocupaciones o ideas que te impiden estar enfocado en el presente. Puedes escribir cualquier palabra o frase.
  • Opcionalmente, puedes programar un temporizador para marcar el final del proceso de escritura.
  • Al finalizar el tiempo, dedica un momento a la lectura de tu escrito, observa y reflexiona sobre aquello a lo que le estás prestando atención.
DESPUÉS Al terminar la práctica, reflexiona:

  • ¿Qué descubriste con este ejercicio?
  • ¿Cambió algo en tu forma de estar presente?
Para saber más