Carta para transformar nuestras relaciones

Mediante la escritura de una carta se fomenta la identificación de emociones y la forma adecuada de expresarlas.

Nivel
Introducción general
Dirigido a
Adultos
Tiempo de actividad
5 minutos
Planeación
Propósito Encontrar formas más asertivas de expresar lo que sentimos y pensamos.
Cuándo usar Cuando te sientas “perdido” o “desconectado”, para contactar con tus propios sentimientos y la forma de expresarlos asertivamente.
Tiempo 20 minutos.
Materiales Hojas blancas, pluma o lápiz.
Objetivos de aprendizaje
  • Hacer conciencia sobre las propias emociones.
  • Desarrollar una forma asertiva de expresar las emociones y las ideas.
Habilidades a desarrollar Descripción, observación, reconocimiento de emociones.
¿Cómo realizar la actividad?
Antes Orientación

  • Prepara el espacio físico: Identifica un espacio en el que puedas sentarte cómodamente para realizar la actividad. Es recomendable que el lugar esté ordenado y limpio.
  • Prepara tus materiales: Hojas blancas, pluma o lápiz.
  • Orienta tu mente: Antes de comenzar, toma unas respiraciones profundas.
Durante 1. Evoca una situación compleja que hayas vivido o estés viviendo con alguna persona.

2. Reflexiona: ¿Cuál es la situación?, ¿cómo te sientes?, ¿qué la detonó?, ¿cómo has reaccionado ante esa situación?

3. Escribe una lista de palabras clave que sinteticen tu reflexión.

4. Escríbele una carta a esa persona en la que le expreses lo que sientes y piensas acerca de ella.
Después Al terminar la práctica, reflexiona:

  • ¿Qué aprecias en la forma en la que expresaste tus emociones?
  • ¿Tienes más claridad sobre la forma de hacerlo?
Para saber más