Termómetro de las emociones.

El termómetro de emociones te permite mapear la intensidad con la que sientes una emoción o sentimiento y en qué medida es o no es placentero.

Nivel
Introducción general.
Dirigido a
Niños y Jóvenes
Tiempo de actividad
10 minutos
Planeación
Propósito Visualizar y empezar a reconocer nuestras emociones a través de su identificación en intensidad y nivel de placer.
¿Cuándo usar? Esta herramienta se puede utilizar para notar cómo se encuentra el grupo en el momento presente; es útil para medir rápidamente los niveles de energía generados por las emociones y tomar decisiones didácticas basadas en esos datos.
Tiempo 10 minutos.
Materiales
  • Diagrama “Termómetro de las emociones”.
  • Colores.
  • Post-it.
  • Hojas.
Objetivos de aprendizaje
  • Identificar la intensidad o el nivel de energía que genera una emoción.
  • Identificar si la emoción es o no es placentera.
  • Revisar cómo se mueve la emoción en el termómetro a lo largo del tiempo.
Habilidades a desarrollar Atención, observar los pensamientos, identificar y regular emociones.
¿Cómo realizar la actividad?
Antes Orientación

  • Preparar el espacio físico: identifica un espacio en el que los alumnos puedan sentarse cómodamente para realizar la actividad. Es recomendable que el lugar esté ordenado y limpio.
  • Preparar sus materiales: pide a los niños que tengan a la mano una hoja, colores, Post-it y el termómetro de emociones.
  • Orientar la mente: antes de comenzar, invita a los alumnos a hacer respiraciones profundas.
Durante 1. Pregunta a los niños:

  • ¿Cuál es su estado emocional?
  • ¿Cuál es su nivel de energía en este momento?

2. Dales unos minutos para reflexionar y, luego, otro momento breve para que grafiquen lo que reflexionaron en el termómetro de las emociones.

3. Repite el ejercicio en distintos momentos del día y nota las diferencias.

Después Reflexión al terminar la práctica
Pregunta a los alumnos:

  • ¿Qué descubrieron?
  • ¿Pueden identificar qué situaciones les generan mayor y menor energía?
  • ¿Cuáles emociones les resultaron más o menos placenteras?
Para saber más