Transformando emociones

Esta actividad ofrece una alternativa para el manejo asertivo de momentos con un alto contenido de emociones.

Nivel

Introducción general

Dirigido a

Niños y Jóvenes

Tiempo de actividad

5 minutos

Planeación

Propósito	Experimentar una estrategia para identificar las emociones en diferentes partes del cuerpo para fomentar la regulación de las reacciones.
¿Cuándo usar?	Esta herramienta se puede implementar al inicio de la jornada para regular las emociones de los participantes. Es recomendable realizarlo en épocas de intensa carga emocional, como la que se vive actualmente a raíz de la pandemia del coronavirus y el confinamiento.
Tiempo	5 minutos.
Materiales	Ninguno.
Objetivos de aprendizaje	Hacer conciencia sobre las partes del cuerpo donde se reflejan las emociones. Relajar el cuerpo para regular las emociones.
Habilidades a desarrollar	Observación, sensibilidad, reflexión y autorregulación.

¿Cómo realizar la actividad?

Antes

Orientación

Preparar el espacio físico: identifica un espacio en el que los alumnos puedan sentarse cómodamente para realizar la actividad. Es recomendable que el lugar esté ordenado y limpio.
Orientar la mente: antes de comenzar, invita a los niños a hacer respiraciones profundas.

Durante

Solicita a los alumnos que se sienten cómodos, con los pies sobre el piso, la espalda recta y recargada en el respaldo de su silla.
Pídeles que cierren los ojos y que recuerden algún momento reciente en el que tuvieron una emoción fuerte, como una pelea con un amigo, un regaño de mamá, o algo similar.
Pregúntales cómo se sentía su cuerpo en ese momento, en qué parte del cuerpo sintieron algo durante esa situación.
Diles que presionen y suelten esa parte del cuerpo que acaban de identificar; y que repitan este ejercicio tres veces.
Explícales que cada vez que sientan esa emoción en cierta parte del cuerpo, presionen y suelten allí conscientemente, para dejar salir la emoción.

Después

Reflexión al terminar la práctica

Pregunta a los niños:

Para saber más