Agradecer (adultos)

Este listado permite reconocer y agradecer por todo aquello que se tiene en el presente.

Nivel
Introducción general
Dirigido a
Adultos
Tiempo de actividad
10 minutos
Planeación
Propósito Fomentar la gratitud.
Cuándo usar Este ejercicio se puede realizar para fomentar el bienestar y el autoconocimiento.
Tiempo 10 minutos.
Materiales
  • Hojas blancas.
  • Colores.
  • Lápiz o pluma.
Objetivos de aprendizaje Reconocer aquello que aporta valor a nuestra vida cotidiana.
Habilidades a desarrollar Reflexión, gratitud, empatía.
¿Cómo realizar la actividad?
Antes Orientación

  • Prepara el espacio físico: Identifica un espacio en el que puedas sentarte cómodamente para realizar la actividad. Es recomendable que el lugar esté ordenado y limpio.
  • Prepara tus materiales: Ten a la mano una hoja, colores y lápices o plumas.
  • Orienta tu mente: Antes de comenzar, haz unas respiraciones profundas.
Durante
  1. En una hoja de papel escribe aquello por lo que te encuentras agradecido, puedes elegir diferentes categorías como: cosas que posees, personas, tus cualidades personales y experiencias.
  2. La lista debe empezar con frases como:

“Estoy agradecido por…”

“Estoy contenta porque…”

  1. Haz la lista tan larga o tan corta como tú quieras, no hay un número fijo, disfruta la actividad.
  2. Lee lo que acabas de escribir para verificar qué emociones se han despertado en ti.
Después Al terminar la práctica, reflexiona:

  • ¿Qué descubriste con esta actividad?
  • ¿Cómo te sentiste durante el ejercicio?
Para saber más