¿Cómo manejar mis emociones?

Esta actividad nos permite observar y plantear nuevas alternativas

a las reacciones automáticas que tenemos ante ciertas emociones.  

Nivel
Introducción General
Dirigido a
Adultos
Tiempo de actividad
≤ 15 minutos
Planeación
PRÓPOSITO

Promover el autoconocimiento, la conciencia, el manejo de emociones y reorientar las reacciones ante diversas emociones.
CUÁNDO USAR

Cuando exista la necesidad de cambiar de perspectiva para manejar nuestras emociones y encontrar alternativas para el autoconocimiento y la reflexión personal.
TIEMPO

20 minutos.
MATERIALES
  • Revistas.
  • Periódico.
  • Tijeras.
  • Resistol, pegamento.
  • Hojas blancas o libreta.
  • Lápiz o pluma.
OBJETIVOS DE APRENDIZAJE
  • Hacer conciencia de las reacciones que tenemos ante ciertas emociones.
  • Regular las emociones.
  • Encontrar nuevas alternativas para la expresión de las emociones.
HABILIDADES A DESARROLLAR

Identificación y regulación de emociones, reflexión, conciencia, creatividad.
¿Cómo realizar la actividad?
ANTES

Orientación

  • Prepara el espacio físico: Identifica un espacio en el que puedas sentarte cómodamente para realizar la actividad. Es recomendable que el lugar esté ordenado y limpio.
  • Prepara tus materiales: Ten a la mano revistas, periódico, tijeras y pegamento.
  • Orienta tu mente: Antes de comenzar, haz unas respiraciones profundas.
DURANTE

1. Busca en revistas o periódicos ilustraciones o fotos de personas con diferentes expresiones faciales que representen una emoción; por ejemplo: enojo, tristeza, sorpresa, felicidad.

2. Recorta las caras solamente.

3. Elige la expresión de una emoción y pégala en una hoja de tu bitácora personal o en una hoja blanca.

4.Observa qué expresa el rostro de la ilustración e inventa una pequeña historia, o piensa en aquella historia personal que te hace recordar esa expresión facial.

5. Identifica y escribe la emoción que representa. Con la historia que hiciste de este rostro, menciona de qué manera reaccionas ante esta situación y qué sugieres cambiar sobre la situación.

6. Realiza este ejercicio con todas las caras que elegiste y encuentra nuevas soluciones y reacciones a los problemas en cuestión.
DESPUÉS

Al terminar la práctica, reflexiona:

  • ¿Qué descubriste de ti?
  • ¿Qué aprendiste de tus emociones?
  • ¿Te gusta la manera en la que reaccionas ante tus emociones?
Para saber más