¿Qué necesito para estar bien?

Esta actividad permite realizar una evaluación de prioridades y gustos para mejorar el bienestar.

Nivel
Introducción general
Dirigido a
Adultos
Tiempo de actividad
≤ 15 minutos
Planeación
Propósito Fomentar el conocimiento y la conciencia de sí mismo.
Cuándo usar Cuando desees identificar cuáles de tus actividades cotidianas (hábitos, acciones, costumbres) impactan directamente en tu bienestar.
Tiempo 20 minutos.
Materiales
  • Hojas blancas o libreta.
  • Lápiz o pluma.
Objetivos de aprendizaje
  • Hacer conciencia de todo lo que se ha hecho bien para lograr el bienestar personal.
  • Identificar logros personales y acciones positivas.
  • Agradecerse y reconocerse a sí mismos.
Habilidades a desarrollar Autoconocimiento, autoconciencia, reflexión.
¿Cómo realizar la actividad?
Antes Orientación

  • Prepara el espacio físico: Identifica un espacio en el que puedas sentarte cómodamente para realizar la actividad. Es recomendable que el lugar esté ordenado y limpio.
  • Prepara tus materiales: Ten a la mano una hoja, lápiz y pluma.
  • Orienta tu mente: Antes de comenzar, haz unas respiraciones profundas.
Durante 1. Reflexiona: ¿Qué necesitas para sentirte bien?

2. Profundiza en la importancia de lograr el bienestar en tu vida a través de la atención en los aspectos físico, afectivo y social.

3. Anota las ideas en la hoja blanca.

4. Observa tu lista y reflexiona a cuáles les has puesto mayor atención y cuáles has descuidado.
Después Al terminar la práctica, reflexiona:

  • ¿Qué descubriste?
  • ¿Qué beneficios te aporta el autoconocimiento?
  • ¿De qué te sirve conocer todo lo que te hace bien?
Para saber más